مهارات الجمباز : الاداء الفني و الخطوات التعليمية

الدحرجة الأمامية المكورة
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/استقبال الذراعان للأرض بعد دفع القدمين. 2/بداية الدحرجة بالارتكاز على المنطقة العنقية. 3/تكور الجسم بالكامل خلال الدحرجة مع مسك الركبتين بالذراعين المضمومتين على الصدر. 4/الدحرجة الكاملة من الوقوف إلى الوقوف.	1/( وقوف).الذراعان جانبا ) تبادل رفع الركبتين للمس الصدر مع مسكها بالذراعين. 2/( وقوف).الذراعان عاليا ) ثني الركبتين كاملا للجلوس على أربع. 3/( وقوف).الذراعان عاليا ) إقعاء لنصف دحرجة خلفا.
الدحرجة الأمامية الطائرة
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/الجري والارتقاء بكلتا الرجلين لدفع الأرض للطيران. 2/أثناء الطيران في الهواء يكون الجسم مقوسا بسيطا. 3/الهبوط يكون بوضع اليدين على الأرض والأصابع للامام قليلا. 4/تمتد الرجلان عقب الانتهاء من الدحرجة.	1/آداء الدحرجة الأمامية المكورة. 2/ آداء الدحرجة الأمامية المكورة من الجري بالارتقاء. 3/الجري والارتقاء للوثب مع عمل دحرجة أمامية. 4/نفس التمرين مع زيادة الارتفاع وزيادة مد الجسم.
الدحرجة الخلفية المكورة
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/دفع الأرض باليدين لسقوط الجسم خلفا. 2/ينثني الرأس بقوة على الصدر كما تنثني الركبة ويتحدب الظهر. 3/نقل وزن الجسم على الذراعين في لحظة وصول الدحرجة على اليدين. 4/دفع الأرض باليدين يأتي بمد الذراعين حيث يتحملان ثقل وزن الجسم.	1/(تكور) الدحرجة للخلف وللإمام (مثل المركب أو الكرسي الهزاز) 2/(جلوس قرفصاء) عمل التكور ثم نصف دحرجة للخلف والرجوع. 3/آداء الدحرجة الخلفية على سطح مائل. 4/(تكور.الكفان على الأرض) آداء الدحرجة الخلفية المكورة على المستوى الأفقي.
الوقوف على الرأس
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/اليدان باتساع الصدر. 2/الأصابع تشير للامام. 3/وضع الرأس على الأرض بحيث يعمل مثلث متساوي الساقين. 4/استناد الرأس على الجبهة. 5/الجسم يكون مفرودا على استقامته وعموديا على الأرض.	1/آداء نموذج للمهارة. 2/(جلوس على أربع) الوقوف على الرأس والركبتان منثنيتان. 3/(جثو) مرجحة الجسم للوقوف على الرأس بالمساعدة. 4/(جلوس على أربع.الركبتان مضمومة بين اليدين) الوقوف على الرأس.

القفز فتحا على الحصان
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/الاقتراب. 2/الارتقاء. 3/الدفع والارتكاز. 4/الطيران. 5/الهبوط.	1/آداء النموذج مع الشرح المختصر. 2/المشي اماما والوثب عاليا والهبوط مع ثني الركبتين. 3/(وقوف عال) الوثب عاليا والهبوط مع ثني الركبتين. 4/الجري اماما للجلوس فتحا على الحصان. 5/الجري اماما للقفز فتحا مع المساعدة.
الشقلبة الأمامية على الحصان
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/المرحلة التمهيدية. 2/المرحلة الرئيسية. 3/المرحلة النهائية.	1/يقترب التلميذ بمسافة مناسبة. 2/يصدم التلميذ السلم لأخذ الارتقاء والصعود. 3/تدفع الذراعان الحصان بقوة. 4/يقف ساندين على جانبي الطرف الأساسي.
القفز داخلا على الحصان
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/المرحلة التمهيدية. 2/المرحلة الرئيسية. 3/المرحلة النهائية.	1/(وقوف) الوثب في المحل 3 مرات ثم الوثب عاليا مع التكور في العدة الرابعة. 2/(جلوس التكور) الوثب عاليا والذراعين عاليا. 3/(وقوف) الجري اماما والقفز داخلا على المهر بالعرض وتعمل الحركة كاملة بالمساعدة.

الوقوف على اليدين
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/وضع الكفان على الأرض يكون باتساع الصدر والأصابع مفتوحة للإمام. 2/الذراعان مفرودتان تماما. 3/الجسم على استقامة واحدة وعمودي على الأرض. 4/محاولة إطالة جسم التلميذ في حركة الوقوف. 5/الاحتفاظ بالتوازن.	1/(انبطاح مائل عميق) التدرج في وضع المشطين إلى أعلى للوقوف على اليدين. 2/(جلوس على أربع) الدفع بالمشطين لمحاولة الوقوف على اليدين بالمساعدة. 3/يؤدي التلميذ المرجحة للوقوف على اليدين بدون مساعدة أمام الحائط.
الشقلبة الجانبية على اليدين
الآداء الفني	الخطوات التعليمية
1/الجسم مفرود في جميع مراحل الحركة. 2/الأذرع مفرودة ومشدودة والكفان للخارج. 3/الحركة من بدايتها إلى نهايتها على خط واحد. 4/الدفع باليد الأخيرة يكون قويا. 5/مرجحة الرجل الحرة تكون بشدة.	1/(وقوف على أربع) الوقوف على الرأس (الرجلان مفتوحتان). 2/(وقوف).الطعن اماما. الذراعان عاليا) الوقوف على اليدين. 3/(وقوف فتحا).الذراعان جانبا) مرجحة الجسم على الجانبين بالتبادل مع رفع الرجلين جانبا بالتبادل. 4/(وقوف).الطعن اماما. ذراع والأخرى اماما)

مهارات الجمباز : الاداء الفني و الخطوات التعليمية 122229-1616-5

» مهارات كرة القدم : الاداء الفني و الخطوات التعليمية
» مهارات كرة الطائرة : الاداء الفني و الخطوات التعليمية
» مهارات كرة السلة : الاداء الفني و الخطوات التعليمية
» مهارات كرة اليد : الاداء الفني و الخطوات التعليمية
» مهارات ألعاب القوى : الاداء الفني و الخطوات التعليمية