♥ عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
♥ راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى
ثم بشكل دوري كل شهر.
♥ إمتنعي كلياً عن التدخين.
♥ أستوفي جميع لقاحاتك.
♥ أكثري من السوائل والماء على أن تشربي
من 8 - 10 أكواب يوميا.
♥ عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال
والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
♥ أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول
والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
♥ حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول
أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت
مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
♥ أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
♥ إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي
للقيلولات القصيرة خلال النهار.
♥ لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.
♥ إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.
♥ إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك
القيام بالفحوصات الجينية اللازمه
للتأكد من سلامة الجنين.
♥ خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.
♥ حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
♥ أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
♥ أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرئيسية 
البوابـــة 
